滇普居长期健身的人，会有匀称的体态；长期读书的人，会有渊博的知识。那长期喝茶的人，会有怎样的改变呢？
2022年，《内科学年鉴》一项涉及50万人的研究表明：与不喝茶的人相比，每天喝2-3杯茶与全因死亡风险降低13%有关。经常喝茶的人，体质上有4个“改变”。
茶之所以能延缓衰老，主要是通过抗氧化和清除自由基两种方式来实现。
人体的衰老除了是年龄增长的结果，还与体内自由基过多有关。年轻时我们有较好的中和系统排出自由基，然而随着年龄增长，人体排出自由基的能力也随之下降。
茶叶中的茶多酚，是人体自由基的“清除剂”，具有好的抗氧化效果。因此，长期喝茶能延缓皮肤和人体的衰老。
对于喜欢抽烟的人来说，喝茶可以降低香烟中有害物质对人体的伤害。
茶中的“咖啡碱”物质能抑制人体对香烟中有害物质，减轻尼古丁和焦油对肺部带来的伤害。
虽说喝茶能降低香烟造成的伤害，但并不能完全避免吸烟的危害，因此不能过度依赖喝茶的功效。
现代人生活节奏快，压力大，容易积累不好的情绪，对身心健康产生无形的影响。
长期喝茶的人，比别人多了一种健康的舒缓方式，通过泡茶、品茶分散一部分焦躁的情绪。
茶叶中包含的茶氨酚物质，能让我们的大脑变得更加清醒，且拥有很好的镇静功效，对人的情绪和心态有正向调节作用。
肠道一直被认为是人体的“第二大脑”，与身体代谢、内分泌循环息息相关。
茶对于肠道的作用，与益生元类似。茶叶中的茶多酚、茶氨酸、咖啡碱都是维持肠道微生物平衡的好帮手，通过促进有益菌的生长，帮助身体维持健康状态。
喝茶健康的前提是科学喝茶，茶叶也有分寒、温、热等性质，一定要根据自身的体质来选择相对应的茶叶，以免因茶叶选择不当而起到相反的作用。
例外，还要注意空腹不饮茶，饭后一小时后再饮茶，晚上不宜饮茶……
喝茶益心也益身，长期喝茶使人心情愈发平和，身体愈发觉得通透。动员身边好友一起喝茶，把健康的生活理念分享给他人，也是一种美德。
