滇普居想和你们分享
记得星标杨译说茶才不会错过呀~
文 | 同生声音 | 云宝
很多人在工作疲惫时，都会选择来一杯浓缩咖啡，提神醒脑…
不过对于爱茶的人来说，则是来上一杯浓浓的茶，同样可以让大脑保持清醒灵活…
茶和咖啡，之所以可以提神醒脑，主要是因为，它们都含有咖啡碱这种物质…
但是，茶与咖啡中所含的咖啡碱程度其实是不相同的…
咖啡碱，是一种天然的神经兴奋剂，会刺激人体的中枢神经，大量摄入会让人保持兴奋…
今天的关键词是：睡眠…
01
喝茶时间久了，就会了解到一些茶叶知识…
比如，有茶友说，我不能喝茶，喝茶会让我失眠的…
其实，茶叶中的咖啡碱含量并没有咖啡里的咖啡碱那么高…
对于我们的睡眠，不太能产生影响…
除非在晚一点的时间，喝了大量的茶，我保证，绝大部分人，都得起夜…
得去上厕所…
实际上，茶叶除了有一定的提神功效，它还有一定的安神作用…
选择合适的茶类，以及恰当的冲泡方法，是可以抑制脑神经的过度兴奋，帮助提高睡眠质量的…
02
首先，在茶叶品种上，我们可以选择发酵程度较高的茶类…
比如，现在已经立夏了，喝一点老白茶，以及久一些的红茶、熟普等等，可以舒缓神经，有助睡眠…
因为，这些茶里的茶多酚及咖啡碱物质已形成了转化，茶性较为平缓温和，对人体肠胃以及神经系统的刺激性较弱…
同时，这一阶段的茶叶，茶氨酸和茶黄素保留较多…
茶氨酸比安眠药更有利于睡眠，且无任何副作用…
对于脾胃虚弱的人来说，喝老茶，既能助消食温胃，又能促进睡眠…
另外，许多体寒的女性，在睡前喝了性温的老茶，更有助通畅身体，放松身心…
如此，也能在一定程度上提高睡眠质量…
一般我们会建议大家，在晚上饮茶，茶汤不要过浓…
不过，神奇的是，很多茶友随着喝茶次数增加，本身就已对咖啡碱的耐受程度提高了不少…
有的老茶人，即使睡前喝浓茶，也同样能安然入睡…
03
夏天到了，为了降火消暑，日常喝一些生普、白茶、绿茶，都不失为一个好的选择…
当然，日常里，我们也可以搭配饮用“暖茶”…
虽然说，夏季天气较为燥热，饮茶选择上可倾向于茶性偏寒凉的茶类…
但其实，夏季饮茶类目不应单一化，而应搭配一些茶性温和的茶类饮用，以起到中和茶性，调理脾胃的作用…
若是在夏季盲目“贪凉”，则有可能会适得其反作用，湿寒偷袭，反而加重我们的身体负担…
“暖茶”的茶类选择上，建议因人而异…
可以按个人体质及饮茶偏好等选择，如香甜适口的红茶、温润醇和的熟普等，都是适口性较高的茶类…
如此这般，茶亲们既能喝到适合体质的茶，也能安然入睡了…
