为什么不能过度饮茶？

茶叶中含有茶多酚、氨基酸、咖啡碱等物质，饮茶能起到提神醒脑、减肥降脂、暖胃养胃的功效，长期饮茶有养生保健的作用。

喝茶的好处很多，对于很多茶友来说，养生保健的首选就是喝茶，但真正的养生茶是要适量，过度饮茶只会适得其反。

为什么不能过度饮茶？

茶中含有与水不同的成分，而这些丰富的成分大部分需要身体释放出水分来进行代谢，才便于身体吸收。因此，常喝浓茶而不喝水的，反而容易造成身体缺水。

茶虽是健康的饮品，但也不能贪杯。 一般来说不提倡过量喝茶，或喝浓茶。如果饮用不当或者过量，就会对身体产生不利的影响。

失眠

茶叶中含有咖啡碱，能起到提神醒脑的作用。若饮茶过量、过浓，容易使人精神振奋，影响入睡，导致失眠。

醉茶

喝茶过浓、过量都容易导致“醉茶”的情况出现。主要是因为茶汤中咖啡碱的含量较高，饮后会引起血液循环加速、肠胃不适等一系列不良反应，甚至头晕想吐。（注：遇到醉茶，可以吃糖、水果、含糖量高的点心等，加速缓和血糖低的情况。）

气虚

过量饮茶会导致气虚，四肢乏力，提不起精神。

喝茶是为了起到养生保健的作用，过量饮茶会影响到身体健康状况。因此，要发挥茶叶的养生保健作用，就要保持健康的喝茶量。

健康的喝茶量因人而异，正常的喝茶量应该是多少？

一般健康的成年人，平时又有饮茶习惯的， 一日饮茶12-20克，分3-4次冲泡是适宜的。每次冲泡时，可根据自己的口感习惯，掌握合适的茶水比调出自己喜欢的浓度。

对于老年人来说，尤其是50岁以上的人，要掌握 “清淡为好，适量为佳，饭后少饮，睡前不饮，即泡即饮，服药不饮”的健康饮茶原则。 一般来说，一日饮茶10克左右为宜。

怀孕期间的女性以及小孩要少喝茶，更不应饮浓茶。

注意

以上是对普通人每天用茶总量的一般性建议， 具体还须考虑个人习惯和健康状况。